妊娠時の貧血

葉酸・鉄分の配合量でサプリを選ぼう

葉酸や鉄分の重要性が分かったら、次はどんな方法できちんと摂取できるかを考えなくてはいけません。

 

例えば、食材から摂取するなら、単に成分がたくさん含まれているものを食べる、という曖昧な方法ではだめでしょう。

 

葉酸は熱や光によって効果が低下しますし、水に溶けやすいので、茹でる、炒める、煮る、焼くという加熱調理では摂取量が大幅にダウンしてしまいますし、鉄分は、吸収率が含有量の10%ほどしかないので、含有量が多い食べ物でも、体内に吸収されるのはほんの僅かです。

 

こういったことを踏まえると、必要摂取量を普段の食事から摂ることがどれぐらい難しいか分かるでしょう。

 

だからこそ、葉酸や鉄分はサプリメントで効率よく摂取するのが一番なのです。

 

サプリメントなら、含有量をそのまま摂取出来るので、必要摂取量を満たすことができ、葉酸と鉄分は妊婦さんの必須栄養素なので、一緒に摂れるように作られているサプリメントもあります。

 

このように、葉酸と鉄分のサプリメントはいろんなタイプが発売されていますが、選ぶ際に重要なのが配合量です。サプリメントの栄養素は配合量が重要なポイントになるので、配合量をきちんとチェックしましょう。

 

いくら商品名に、葉酸や鉄分の名前が使われていても、配合量はごくわずかというものもありますし、どちらかの栄養素に比重が置かれていると、バランスよく摂取することが出来ません。
また、低価格でコストパフォーマンスが良いように見えても、配合量が少ないと、逆に高くついてしまうこともあります。

 

サプリメントは毎日摂取してこそ効果があるものなので、葉酸や鉄分のサプリメントを選ぶ時には、きちんと配合量を確認することが重要になってきます。